A fruit snack that kids love!

A velvety sweet spread that tastes great on toast, yogurt, oatmeal, and more!

Pudding hii ni ya haraka na yenye lishe. Inaweza kufanywa kwenye microwave au kwenye jiko.

Kuacha ngozi kwenye viazi huongeza madini na nyuzi.

Kichocheo hiki kinatumia nyanya kubwa kutoka SoulFood Greenhouse. Inatengeneza topping nzuri kwa pasta, grits ya mahindi (polenta), samaki, kuku, au frittata.

Sahani ya moyo yenye mafuta kidogo kutumika kama chakula au kando. Mchicha huzidisha mchuzi, na kuongeza vitamini na nyuzi!

Supu hii ni rahisi na ya bei nafuu na inaweza kulisha watu 6 kwa urahisi.

Kichocheo hiki kilichochukuliwa kutoka kwa tovuti ya Cooking Matters ® hutengeneza mchuzi tamu na lishe wa Asia kutokana na siagi ya karanga na mchuzi wa soya.